PARTITUR TEMBANG ALIT - JAYA SUPRANA

Tembang Alit ini adalah karya milik Jaya Suprana yang pertama. Ia mulai berkaya dengan menulis lagu ini pada tahun 1984. Sejak saat itu ia juga banyak menulis lagu seperti : Fragmen dan masih banyak lagi. Lagu-lagu nya menyebar lewat partitur. Berikut adalah partitur lengkap (1-5) lagu Tembang Alit milik Jaya Suprana.

KONSEP SEHAT - "Bagaimana hidup sehat?"

Bagaimana hidup sehat?

Hidup sehat mencakup definisi yang luas dan penerapan yang berbeda untuk setiap individu. Ada beberapa inti penting yang harus diperhatikan dan dijalani dalam mencapai hidup sehat. Ada 4 Pola Hidup Sehat yang penting dan tercatat dalam Paradigma Sehat yaitu :

1. Pola Makan Sehat : Tipe makanan apa yang sehat dan diperlukan oleh tubuh dibahas di newsletter Pola Makan Sehat. 

2. Pola Aktifitas : Olahraga sangat diperlukan untuk memastikan kebugaran jasmani dan akan kita bahas berikutnya.

3. Pola Pikir : Pikiran positif untuk mendukung hidup sehat 

4. Pola Spiritual  

Kebugaran Jasmani = Sehat Fisik? 

Sehat fisik adalah tidak merasa sakit, secara klinis yaitu dari fisik luar seseorang tidak terlihat sakit. Semua organ tubuh berfungsi dengan baik dan tidak terdapat gangguan pada organ tubuh. 

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan atau kemampuan tubuh dalam beradaptasi terhadap kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa merasa kelelahan. Individu yang bugar secara jasmani sering disebut sehat secara fisik.

Latihan kebugaran jasmani bisa dijalani dengan olahraga. Olahraga yang teratur bisa bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti dapat menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah kencing manis, menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan banyak lagi. Ada beberapa tipe aktifitas / olahraga yang bisa dilakukan setiap hari tergantung tujuan yang kita inginkan. Contohnya, untuk lebih bugar, kita bisa berjalan kaki selama 30 menit dengan 10 menit pagi, 10 menit siang dan 10 menit sore setiap harinya.

Agar mencapai tujuan sehat fisik, kita cukup melakukan latihan ringan yang rutin setiap harinya seperti menggunakan tangga saat di kantor dan melakukan sebagian pekerjaan rumah sendiri. Tipe olahraga kesehatan yang boleh dijalani lainnya terbagi ke olahraga aerobik dan anerobik.

Sehat mental dan Sosial 

Sehat mental adalah sehat pikiran, sehat emosional dan sehat spiritual. Sehat pikiran mencakupi kemampuan berpikir secara logis dan bisa mengatasi masalah serta tekanan dengan baik. Sehat emosional tercermin dari bagaimana seseorang mengekspresikan emosinya dan pengendalian dirinya terhadap sesuatu yang dihadapi sehari-hari. Sehat spiritual terlihat dari praktek keagamaan seseorang dimana seseorang dapat menjalankan ibadah dan mengikuti aturan sesuai agama yang dianutnya.

Sehat mental dan sehat sosial lebih banyak dipengaruhi dengan faktor lingkungan seperti masyarakat dan agama yang bisa mendukung individu tersebut menjadi positif dan lebih produktif. Semua komponen ini penting dalam konsep sehat. Menjadi sehat sempurna membuat kita dapat melakukan segala sesuatu dengan lebih baik dan maksimal. Tubuh kita akan bebas dari berbagai bentuk gangguan dan kita bisa hidup lebih lama, panjang umur dan dapat meningkat kualitas dari keseluruhan hidup kita.

Referensi : 

Ilmu Faal Olahraga. Rosdakarya. Juli 2012 

Kesehatan masyarakat. Fakultas Ilmu Keolahragaan. UN Yogyakarta. 2013 

Udoctor.co.id

KONSEP SEHAT - "Apa itu sehat?"

Apa itu sehat? 

Pengertian sehat menurut WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) adalah suatu kedaan kondisi fisik, mental dan kesejahteraan sosial yang merupakan satu kesatuan dan bukan hanya bebas dari penyakit atau kecacatan. Menurut Undang Undang Kesehatan N0. 23 tahun 1992 tentang kesehatan : Sehat atau kesehatan adalah suatu keadaan sejahtera dari badan (jasmani), jiwa (rohani) dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis.

Ada 3 komponen penting dalam definisi sehat yaitu sehat jasmani, sehat mental (pikiran, emosional dan spiritual) dan sehat sosial. Sehat sosial mencakup status sosial, kesejahteraan ekonomi dan saling toleransi dan menghargai. Sehat menurut ilmu faal dalam Buku Ilmu Faal Olahraga terbagi dalam 2 tingkatan yaitu : 

1. Sehat statis : adalah normalnya fungsi alat tubuh saat istirahat.

2. Sehat dinamis : adalah normalnya fungsi alat tubuh saat olahraga atau sedang bekerja.

Pasien dengan penyakit jantung contohnya, dikategorikan dalam sehat statis karena kondisi sehat hanya pada saat istirahat. Sehat dinamis adalah tingkat kesehatan yang ingin dicapai oleh semua orang. Tubuh kita sehat pada saat olahraga atau istirahat. Dengan tubuh yang sehat, kita dapat menikmati hidup lebih indah. Dalam newsletter konsep sehat ini akan dibahas bagaimana cara hidup sehat dan apa pengertian dari sehat jasmani, mental dan spiritual. 

Referensi : 

Ilmu Faal Olahraga. Rosdakarya. Juli 2012 

Kesehatan masyarakat. Fakultas Ilmu Keolahragaan. UN Yogyakarta. 2013 

Udoctor.co.id

CHORD YELLOW - COLDPLAY

YELLOW - COLDPLAY

Intro: G D C G

G

Look at the stars

D

Look how they shine for you

C

And all the things you do,

Yeah, they were all yellow.

G

I came along,

D

I wrote a song for you

C

And all the things you do,

And it was called “Yellow.”

G D

So then i took my turn,

C

Oh what a thing to have done,

G

And it was all yellow.

Reff:

C

Your Skin,

Em D

Oh yeah, your skin and bones

C Em D

Turn into something beautiful,

C Em D

You know, you know I love you so,

C

You know i love you so.

G

I swam across,

D

I jumped across for you,

C

Oh, what a thing to do

‘Cause you were all yellow.

G D

I drew a line,

D

I drew a line for you,

C

Oh, what a thing to do

G

And it was all yellow.

Reff:

C

Your Skin,

Em D

Oh yeah, your skin and bones

C Em D

Turn into something beautiful,

C

And you know,

Em D C

For you I bleed myself dry,

For you I bleed myself dry.

Intro : G-D-C-G

Coda:

D

It’s true, look how they shine for you,

C

Look how they shine for you

Look how they shine for,

G D

Look how they shine for you,

C

Look how they shine for you,

Look how they shine.

G

Look at the stars,

D

Look how they shine for you

C

And all the things you do.

INTERNET 2

Setelah saya membahas tentang pengertian dan manfaat internet, tiba saatnya saya akan membahas tentang sejarah perkembangan dari Internet. Jangan bosan membaca ya:)


SEJARAH SINGKAT PERKEMBANGAN INTERNET

• ·     Berawal pada tahun 1957

Melalui Advanced Research Projects  Agency (ARPA), Amerika Serikat bertekad mengembangkan jaringan komunikasi terintegrasi yang saling menghubungkan komunitas sains & keperluan militer. Hal ini dilatarbelakangi oleh terjadinya perang dingin antara Amerika Serikat dengan Uni Soviet.

• ·         Paket Switching tahun 1960

Paket switching adalah pengiriman pesan yang dapat dipecah dalam paket-paket kecil yang dapat melalui berbagai alternatif jalur jika ada jalur yang rusak untuk mencapai tujuan yang telah ditentukan. Paket switching juga memungkinkan jaringan dapat digunakan secara bersamaan.

• ·         Internet, tahun 1969

Ketika itu Departemen Pertahanan Amerika, U.S. Defense Advanced Research Projects Agency (DARPA) memutuskan mengadakan riset tentang bagaimana cara menghubungkan sejumlah komputer sehingga membentuk jaringan organik. Program riset ini dikenal dengan nama APRANET.

·         Perkembangana pada tahun 1970

Pada tahun ini sudah lebih dari 10 komputer yang berhasil dihubungkan satu sama lain, sehingga mereka bisa saling berkomunikasi dan membentuk sebuah jaringan.

• ·         Tahun 1972

Ray Tomlinson berrhasil menyempurnakan program e-mail yang ia ciptakan setahun yang lalu untuk APRANET. Program ini begitu mudah sehingga langsung menjadi populer. @ juga diperkenalkan sebagai lambang penting (at/pada).

·         Tahun 1973

Jaringan komputer APRANET mulai dikembangkan keluar Amerika Serikat. Sebagai contohnya  adalah :

Ø  Komputer University College di London sebagai komputer pertama yang bergabung dengan APRANET.

Ø  Vinton Cerf dan Bob Kahn mmempresentasikan cikal bakal pemikiran internet di Universitas Sussex.

• ·         TCP/IP tahun 1974

Pengembangan lapisan protokol jaringan yang terkenal karena paling banyak digunakan yaitu TCP/IP (Tranmission Control Protocol/Internet Protocol). Protocol adalah kumpulan aturan untuk berhubungan antar jaringan yang dikembangkan oleh Robert Kahn & Vinton Cerf pada tahun 1974. Protocol standart yang disepakati secara luas. Jaringan dengan menggunakan protokol ini yang sering disebut sebagai jaringan internet.

• ·         1976 - 1977

Ketika itu Ratu Inggris berhasil mengirimkan e-mail dari Royal Signals and Radar Establishment di Malvern. Setahun kemudian (1977) sudah lebih dari 100 komputer yang bergabung di APRANET dan mampu membentuk network.

• ·         1979

Pada tahun 1979 ini 3 orang bernama : Tom Truscott, Jim Ellis, dan Steve Bellovin, menciptakan news group yang pertama (USENET).

• ·         1981

France Telecom menciptakan gebrakan dengan meluncurkan telpon televisi pertama, dimana orang bisa saling menelpon sambil berhubungan dengan video link.

• ·         1982

Dibentuknya Transmission Control Protocol/TCP dan IP yang kita semua kenal, Eropa juga tak mau kalah. Di Eropa, muncul jaringan tandingan dengan nama EUNET, yang menyediakan jasa jaringan inyerternet/komputer di Belanda, Inggris, Denmark, dan Swedia.

• ·         1984

Diperkenalkan sistem nama domain yang kita kenal dengan DNS/Domain Name System. Komputer yang tersambunh sudah melebihi 1.000 unit.

• ·         1987

Jumlah komputer yang tersambung ke jaringan sudah 10000 lebih.

·         Penemuan pada tahun 1988

Jarko Oikarinen dari Finlandia menemukana dan memperkenalkan IRC/Internet Relay Chat. Setahun kemudian pengguan jaringan bertambah menjadi 100.000 komputer lebih.

• ·         1990

Tim Berners Leo menemukan program editor & browser yang bisa menjelajah antara satu komputer dengan komputer yang  lain, yang membentuk jaringan. Program inilah yang disebut www./ World Wide Web. Pada tahun ini juga internet masuk di Indonesia.

• ·         1992

Pada tahun ini komputer yang saling tersambung sudah melampaui sejuta. Dan pada tahun ini pula mulai adanya istilah “Surfing the Internet” atau Berselancar di Internet.

• ·         1993

InterNIC diciptakan oleh NSF untuk menyediakan layanan tertentu :

Ø  Layanan direktori& database (oleh AT & T)

Ø  Jasa registrasi (oleh Network Solutions Ins)

Ø  Jasa informasi (oleh General Atomics/SERFNET)

Marc Andreessen, NCSA, dan University of Illinois mengembangkan antarmuka pengguna grafis untuk www, yang disebut dengan “Mosaic untuk X”, Lycos mesin pencari. Backbone : 45Mbps (T3) NSFNET yang terdiri dari 56 Kbps, 1,544 Mbps, dan garis 45 Mpbs, ditambah koneksi satelit dan radio-Host : 2.056.000

• ·         1994

Situs internet telah tumbuh menjadi 3000 alamat halaman. Dan untuk pertama kalinya Virtual-Shopping/e-retail muncul di Internet. Dunia langsung berubah. Pada tahun ini juga situs Yahoo! dan Netscape Navigator 1.0. didirikan.

Ratusan ribu host baru ditambahkan ke Internet. Pizza Hut juga menawarkan layanan memesan pizza pada halaman webnya. Pertama virtual, yang cyberbank pertama terbuka. ATM (Asynchronous Transmission Mode, 145 Mbps) backbone NSFNET di instal pada WebCrawler, dan Engine cari teks lengkap pertama diciptakan. Koneksi radio-Host : 3.864.000

• ·         1995

Backbone NSFNET tidak diperlukan lagi untuk menginterkoneksikan jaringan-jaringan regional NSF. Hal ini disebabkan karena pada saat ANSNET dijual ke America Online, jaringan regional harus keluar dan harus memiliki layanan IP komersial untuk dapat saling terhubung.

Beberapa BBS di Indonesia (Clarissa) menyediakan jasa akses Telnet ke luar negeri, sehingga Indonesia bisa akses Internet (HTTP). Radio-Host : 6.642.000

• ·         1996

Sebagian besar lalu lintas internet dibawa oleh tulang punggung ISP Independen (MCI, AT & T, Sprint, UUNET, BBN, dll). Backbone : 145Mbps (ATM) NSFNET, tulang punggung 56 Kbps, 1,544 Mbps – 45 Mbps, dan garis 155 Mbps. Satelit & koneksi radio-Host >15Juta.

• ·         2000

Dot-com (.com) benar-benar menciptakan kegemparan di Industri web secara keseluruhan.

• ·         2001

Deflasi itu (gelembung peah) dengan kecepatan penuh. Bahkan banyak yang kehilangan semua modal mereka (masyarakat) tanpa ada keuntungan.

• ·         2006-2011

Akses online meningkat 38%. Kita hanya bisa mengatakan bahwa masa depan web adalah cerah.

Perkembangan terakhir yang perlu kita perhitungkan adalah trend ke arah ecommerce dan warnet yang satu dan lainnya saling menunjang membuahkan masyarakat Indonesia yang lebih solid didunia Tekhnologi, informasi, dan komunikasi. Selain itu penggunaan HP Android yang semakin meluas juga mempengaruhi perkembangan & penggunaan Internet, di Indonesia maupun luar negeri.

INTERNET 1

Kali ini saya akan memberikan pengetahuan seputar Internet. Saya akan membahas tentang pengertian dan manfaat dari Internet. Baca ya:)

PENGERTIAN INTERNET

Internet dapat diartikan sebagai jaringan komputer luas dan besar yang mendunia, yaitu

menghubungkan pemakai komputer dari suatu negara ke negara lain di seluruh dunia,
dimana di dalamnya terdapat berbagai sumber daya informasi dari mulai yang statis
hingga yang dinamis dan interaktif.
Internet (kependekan dari interconnection-networking) secara harfiah ialah sistem global dari seluruh jaringan komputer yang saling terhubung menggunakan standar Internet Protocol Suite (TCP/IP) untuk melayani miliaran pengguna di seluruh dunia. Manakala Internet (huruf 'I' besar) ialah sistem komputer umum, yang berhubung secara global dan menggunakan TCP/IP sebagai protokol pertukaran paket (packet switching communication protocol). Rangkaian internet yang terbesar dinamakan Internet. Cara menghubungkan rangkaian dengan kaedah ini dinamakan internetworking.

MANFAAT INTERNET

Secara umum ada banyak manfaat yang dapat diperoleh apabila seseorang mempunyai

akses ke internet .Berikut ini sebagian dari apa yang tersedia di internet: 1. Informasi

untuk kehidupan pribadi :kesehatan, rekreasi, hobby, pengembangan pribadi, rohani,

sosial. 2. Informasi untuk kehidupan profesional/pekerja :sains, teknologi, perdagangan,

saham, komoditas, berita bisnis, asosiasi profesi, asosiasi bisnis, berbagai forum

komunikasi.

Satu hal yang paling menarik ialah keanggotaan internet tidak mengenal batas negara,

ras, kelas ekonomi, ideologi atau faktor faktor lain yang biasanya dapat menghambat

pertukaran pikiran. Internet adalah suatu komunitas dunia yang sifatnya sangat

demokratis serta memiliki kode etik yang dihormati segenap anggotanya. Manfaat

internet terutama diperoleh melalui kerjasama antar pribadi atau kelompok tanpa

mengenal batas jarak dan waktu.

Untuk lebih meningkatkan kualitas sumber daya manusia di Indonesia, sudah waktunya

para profesional Indonesia memanfaatkan jaringan internet dan menjadi bagian dari 

masyarakat informasi dunia.

TIPS CEGAH KANTUK SAAT PELAJARAN

Untuk post kali ini saya khususkan untuk para pelajar yang sering mengantuk saat pelajaran dikelas. Mengantuk saat pelajaran dikelas sering dialami oleh pelajar karena beberapa faktor. Diantara yaitu seperti suasana kelas yang membosankan, guru yang membosankan, pelajaran yang tidak digemari, dan masih banyak lagi. Nah, kali ini saya akan post kan beberapa tips yang sesuai dengan pengalaman saya sendiri untuk mencegah kantuk berlebihan saat pelajaran di kelas:)

TIPS CEGAH KANTUK SAAT PELAJARAN

1. Niat Sekolah. Bulatkan tekadmu sebelum berangkat ke sekolah, bahwa kamu akan belajar dengan baik. Dengan begitu, bulat pula target yang akan kamu capai dalam pertemuan di kelas. Dengan membuat target, akan mengusir rasa bosan yang berujung pada kantuk.

2. Ubah Mindset. Rasa kantuk itu berkaitan dengan pola pikiran. Kantuk datang dari pikiran bawah sadar dan bisa dilawan dengan kesadaran untuk tidak mengantuk. Jika kamu tidak punyakeberanian untuk mendobrak pikiranmu sendiri, maka rasa kantuklah yang akan mendominasi.

3. Jangan Begadang. Begadang atau tidur terlalu larut akan megurangi waktu tidur kita. Sehingga, waktu tidur kita akan terganggu dan tidak efektif. Sedangkan untuk pelajar, mereka harus bangun di pagi hari dan mulai beraktivitas disekolah. Jika waktu tidur berkurang dan terganggu, pelajar akan mudah lelah matanya (ngantuk)

4.  Berjemur. Berjemur beberapa menit di bawah terik matahari jika rasa ngantuk menyerang anda. Karena dengan menyengatkan badan di bawah terik matahari bisa menghilangka perasaan ingin tidur.

5. Berjalanlah. Jika rasa kantuk sudah menyerang, ada baiknya kita sedikit melemaskan otot dengan berjalan, baik itu hanya sekedar mengunjungi teman, ke toilet, atau sekedar mengambil air minum.

6. Cuci Muka. Cuci muka adalah salah satu cara untuk mengurangi rasa kantuk.

7. Berinteraksi. Jika Anda tidak konsentrasi, Anda dapat berinteraksi dengan teman atau mengobrol. Mengobrolah untuk membuat pikiran anda rileks sejenak. "Bicaralah dengan rekan kerja tentang pelajaran, gosip, atau agama. Ini akan menjadi perangsang yang kuat untuk tidak kantuk.

8. Siapkan Permen. Permen dapat mengusir rasa kantuk. Rasa manis pada permen akan memberikanmu energi jangka pendek. Tetapi, hati-hati jika gurumu melarang makan permen saat di dalam kelas.

9. Tarik nafas dalam. Menarik nafas yang dalam dapat meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh. Hal ini memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi, yang pada akhirnya membantu kinerja mental dan energi.

Ide dari latihan pernafasan adalah untuk menghirup udara ke perut, bukan dada. Anda dapat melakukannya di meja Anda. Duduk tegak, cobalah latihan ini sampai 10 kali :

• Dengan satu tangan di perut Anda tepat di bawah tulang rusuk dan yang lainnya di dada Anda, tarik napas dalam melalui hidung Anda dan biarkan perut Anda mendorong tangan Anda keluar. Dada Anda tidak boleh bergerak.
• * Tarik napas melalui bibir seolah-olah Anda bersiul. Anda dapat menggunakan tangan di perut Anda untuk membantu mendorong udara keluar

10. Rutin Berolahraga. Hasil analisis 70 penelitian pada 2006 yang melibatkan lebih dari 6.800 orang, para ahli dari Universitas Georgia menemukan, olahraga lebih efektif meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan di siang hari daripada mengonsumsi obat. Olahraga teratur juga meningkatkan kualitas tidur.

Cobalah berolahraga selama 30 menit sehari. Jika Anda memutuskan berlatih keras dalam beberapa hari, kemungkinan tingkat energi Anda akan menurun dan baru pulih dalam beberapa jam kemudian. Konsumsilah makanan yang mengandung protein dan karbohidrat dalam waktu dua jam setelah latihan berat untuk mengganti hilangnya energi di awal latihan. Pastikan untuk menyelesaikan latihan beberapa jam sebelum waktu tidur sehingga Anda mengantuk saat mencoba tidur.