TIPS CEGAH KANTUK SAAT PELAJARAN

Untuk post kali ini saya khususkan untuk para pelajar yang sering mengantuk saat pelajaran dikelas. Mengantuk saat pelajaran dikelas sering dialami oleh pelajar karena beberapa faktor. Diantara yaitu seperti suasana kelas yang membosankan, guru yang membosankan, pelajaran yang tidak digemari, dan masih banyak lagi. Nah, kali ini saya akan post kan beberapa tips yang sesuai dengan pengalaman saya sendiri untuk mencegah kantuk berlebihan saat pelajaran di kelas:)

TIPS CEGAH KANTUK SAAT PELAJARAN

1. Niat Sekolah. Bulatkan tekadmu sebelum berangkat ke sekolah, bahwa kamu akan belajar dengan baik. Dengan begitu, bulat pula target yang akan kamu capai dalam pertemuan di kelas. Dengan membuat target, akan mengusir rasa bosan yang berujung pada kantuk.

2. Ubah Mindset. Rasa kantuk itu berkaitan dengan pola pikiran. Kantuk datang dari pikiran bawah sadar dan bisa dilawan dengan kesadaran untuk tidak mengantuk. Jika kamu tidak punyakeberanian untuk mendobrak pikiranmu sendiri, maka rasa kantuklah yang akan mendominasi.

3. Jangan Begadang. Begadang atau tidur terlalu larut akan megurangi waktu tidur kita. Sehingga, waktu tidur kita akan terganggu dan tidak efektif. Sedangkan untuk pelajar, mereka harus bangun di pagi hari dan mulai beraktivitas disekolah. Jika waktu tidur berkurang dan terganggu, pelajar akan mudah lelah matanya (ngantuk)

4.  Berjemur. Berjemur beberapa menit di bawah terik matahari jika rasa ngantuk menyerang anda. Karena dengan menyengatkan badan di bawah terik matahari bisa menghilangka perasaan ingin tidur.

5. Berjalanlah. Jika rasa kantuk sudah menyerang, ada baiknya kita sedikit melemaskan otot dengan berjalan, baik itu hanya sekedar mengunjungi teman, ke toilet, atau sekedar mengambil air minum.

6. Cuci Muka. Cuci muka adalah salah satu cara untuk mengurangi rasa kantuk.

7. Berinteraksi. Jika Anda tidak konsentrasi, Anda dapat berinteraksi dengan teman atau mengobrol. Mengobrolah untuk membuat pikiran anda rileks sejenak. "Bicaralah dengan rekan kerja tentang pelajaran, gosip, atau agama. Ini akan menjadi perangsang yang kuat untuk tidak kantuk.

8. Siapkan Permen. Permen dapat mengusir rasa kantuk. Rasa manis pada permen akan memberikanmu energi jangka pendek. Tetapi, hati-hati jika gurumu melarang makan permen saat di dalam kelas.

9. Tarik nafas dalam. Menarik nafas yang dalam dapat meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh. Hal ini memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi, yang pada akhirnya membantu kinerja mental dan energi.

Ide dari latihan pernafasan adalah untuk menghirup udara ke perut, bukan dada. Anda dapat melakukannya di meja Anda. Duduk tegak, cobalah latihan ini sampai 10 kali :

• Dengan satu tangan di perut Anda tepat di bawah tulang rusuk dan yang lainnya di dada Anda, tarik napas dalam melalui hidung Anda dan biarkan perut Anda mendorong tangan Anda keluar. Dada Anda tidak boleh bergerak.
• * Tarik napas melalui bibir seolah-olah Anda bersiul. Anda dapat menggunakan tangan di perut Anda untuk membantu mendorong udara keluar

10. Rutin Berolahraga. Hasil analisis 70 penelitian pada 2006 yang melibatkan lebih dari 6.800 orang, para ahli dari Universitas Georgia menemukan, olahraga lebih efektif meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan di siang hari daripada mengonsumsi obat. Olahraga teratur juga meningkatkan kualitas tidur.

Cobalah berolahraga selama 30 menit sehari. Jika Anda memutuskan berlatih keras dalam beberapa hari, kemungkinan tingkat energi Anda akan menurun dan baru pulih dalam beberapa jam kemudian. Konsumsilah makanan yang mengandung protein dan karbohidrat dalam waktu dua jam setelah latihan berat untuk mengganti hilangnya energi di awal latihan. Pastikan untuk menyelesaikan latihan beberapa jam sebelum waktu tidur sehingga Anda mengantuk saat mencoba tidur.