KONSEP SEHAT - "Bagaimana hidup sehat?"

Bagaimana hidup sehat?

Hidup sehat mencakup definisi yang luas dan penerapan yang berbeda untuk setiap individu. Ada beberapa inti penting yang harus diperhatikan dan dijalani dalam mencapai hidup sehat. Ada 4 Pola Hidup Sehat yang penting dan tercatat dalam Paradigma Sehat yaitu :

1. Pola Makan Sehat : Tipe makanan apa yang sehat dan diperlukan oleh tubuh dibahas di newsletter Pola Makan Sehat. 

2. Pola Aktifitas : Olahraga sangat diperlukan untuk memastikan kebugaran jasmani dan akan kita bahas berikutnya.

3. Pola Pikir : Pikiran positif untuk mendukung hidup sehat 

4. Pola Spiritual  

Kebugaran Jasmani = Sehat Fisik? 

Sehat fisik adalah tidak merasa sakit, secara klinis yaitu dari fisik luar seseorang tidak terlihat sakit. Semua organ tubuh berfungsi dengan baik dan tidak terdapat gangguan pada organ tubuh. 

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan atau kemampuan tubuh dalam beradaptasi terhadap kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa merasa kelelahan. Individu yang bugar secara jasmani sering disebut sehat secara fisik.

Latihan kebugaran jasmani bisa dijalani dengan olahraga. Olahraga yang teratur bisa bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti dapat menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah kencing manis, menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan banyak lagi. Ada beberapa tipe aktifitas / olahraga yang bisa dilakukan setiap hari tergantung tujuan yang kita inginkan. Contohnya, untuk lebih bugar, kita bisa berjalan kaki selama 30 menit dengan 10 menit pagi, 10 menit siang dan 10 menit sore setiap harinya.

Agar mencapai tujuan sehat fisik, kita cukup melakukan latihan ringan yang rutin setiap harinya seperti menggunakan tangga saat di kantor dan melakukan sebagian pekerjaan rumah sendiri. Tipe olahraga kesehatan yang boleh dijalani lainnya terbagi ke olahraga aerobik dan anerobik.

Sehat mental dan Sosial 

Sehat mental adalah sehat pikiran, sehat emosional dan sehat spiritual. Sehat pikiran mencakupi kemampuan berpikir secara logis dan bisa mengatasi masalah serta tekanan dengan baik. Sehat emosional tercermin dari bagaimana seseorang mengekspresikan emosinya dan pengendalian dirinya terhadap sesuatu yang dihadapi sehari-hari. Sehat spiritual terlihat dari praktek keagamaan seseorang dimana seseorang dapat menjalankan ibadah dan mengikuti aturan sesuai agama yang dianutnya.

Sehat mental dan sehat sosial lebih banyak dipengaruhi dengan faktor lingkungan seperti masyarakat dan agama yang bisa mendukung individu tersebut menjadi positif dan lebih produktif. Semua komponen ini penting dalam konsep sehat. Menjadi sehat sempurna membuat kita dapat melakukan segala sesuatu dengan lebih baik dan maksimal. Tubuh kita akan bebas dari berbagai bentuk gangguan dan kita bisa hidup lebih lama, panjang umur dan dapat meningkat kualitas dari keseluruhan hidup kita.

Referensi : 

Ilmu Faal Olahraga. Rosdakarya. Juli 2012 

Kesehatan masyarakat. Fakultas Ilmu Keolahragaan. UN Yogyakarta. 2013 

Udoctor.co.id